jak zmienić

[...] / 2210k na 2450 zapotrzebowanie *tran i zma to kapsy, nie gramy, nie umialem zmienic w dzienniku na sztuki ;) jesli chodzi o staz treningowy, na silce spedzilem kilka mies jakis czas temu, wiec nie duzy, co do cw w domu to od paru lat regularnie sie "bawie" ciezarami, okreslam bawie, bo nigdy nie cwiczylem z jakims dokladnym planem, [...]

skad koles wiesz xxx2 pewnie jedziesz splitem caly czas i ciula wiesz jak dziala Fbw zreszta autor zrobi co ze chce jak ten lan co teraz cwiczy nim daje efekty to moze dalej nim jechac tylko cwiczenia zmienic na inne a jak juz nie beje efektow moze zmienic

Ankieta tam jest u góry bodajże nawet twojego autorstwa : ale jak chcesz napisze jeszcze raz nie chce bana :) WIEK: 20 lat PŁEĆ: M WZROST: 173 STAŻ: 2,5 roku ciągiem WAGA: 83kg - cel 90kg PRZYSIAD TYLNI: 2x150kg 1 seria, 3 serie 8-6-6 125kg, 3serie 10-10-10 100kg (czytałem art. gdzie pisało aby pisać 3 rózne wyniki) MARTWY CIĄG: 3x140kg 1 [...]

[...] doswiadczen, zebys rozpoczol diete musisz do tego podejsc naprawde powaznie i dojzec do tego ze chcesz cos zmienic w sobie i dazyc do celu, przede wszystkim znajdz sobie jakas motywacje dlamnie stala sie to dziewczyna i dodatkowo zklonilo mnie do zmian sam moj stan ( meczylem sie jak po****** po paru min biegow np ). Do tego nie ukladaj [...]

[...] dojedzie do siebie a niestety potrzebuje troche czasu.. Ale w pierwszej kolejności polecam zmianę ortopedy i jeżeli istnieje możliwość to zmienić go na prywatnego. nie ma na co czekać- PÓŁ ROKU <ŚMIECH>... ,,W ogóle jak będę tak chodził to może się pogorszyć czy zmienić na lepsze?" Dobrze byłoby w miarę możliwości oszczędzać staw.

[...] 2 osoby na 5 zdało, moja kolej, pokazałem co pod maską, myślę sobie &#8211; jeszcze tylko światła, klakson i kierunki, no i pokazuje wszystkie światła, a on sie pyta jakie jeszcze zostały, ja tak stoję, myślę, mówię, że nie wiem, a on &#8220;kierunkowskazy&#8221; No i wtedy momentalnie stres(?) jak nigdy, w ustach pustynia, [...]

Ksylitol/erytrytol smakuje prawie identyczne jak cukier. Szczególnie w czymś. Polecam zmienić.

[...] wiecej kilo dołozyc ale boje sie o kregosłup -Wyprosty nóg siedząc 4 serie 15,12,10,10 1x15x55kg,1x12x55kg,1x10x60kg,1x8x65kg tu na poczatku bylo łatwo ale na koncu czułem jak puchne -Uginanie nóg leżąc 4 serie 20,15,12,10 1x20x60kg,1x15x65kg,1x12x67,5kg,1x10x67,5kg tu spoko dobry progres - zrobiłem jeszcze jedna suwnice siedzac [...]

Good . Więc teraz będę kupował wode wysokozmineralizowaną. Do tej pory nie zwracałem na to uwagi i jak widać trzeba to zmienić. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

[...] (tak dziwnie bo sam muszę włączać i wyłączać stoper) 10x6s L-Sit PB Low Dipsy 5/5/5 Podciąganie szerokim nachwytem 5/5/5 Unoszenie Nóg 5/5/5 Pistolety 5/5/5 I teraz tak jak dokładnie wygląda sprawa z przerwami ? Wykonywałem wszędzie 30s czyli 1 seria FS 30s 2 seria 30s i tak dalej - dobrze czy to zmienić ? Postanowiłem też, że gdy dobije do [...]

witam. rzadko pisze na jakimkolwiek forum. czytam. nie ważne trenuje od roku, dieta w miare dobra. średnio 35-40g białka 80-100 g wegli i około 0.5-1 g tłuszczu. mialem jeden cykl na ktreatynie ale siła kiepsko poszła . lepiej mi szło bez kreatyny tak jak by stagnacja. masa max 2 kg zrobiłem, celem była masa. zakres 12-8.split.8 tyg. 12-14 seri [...]

[...] że za bardzo nie mam w czym wyrzeźbić :/ No ale ponad 90kg nie mogę ważyć... Postanowiłem, że robię na maxa wszystko do wakacji i co wyjdzie to wyjdzie Tylko sobie jakiś plan zaraz wyczaję i będzie ok A teraz relacje z treningu DZIEŃ II Poszedłem sam na siłownie wiec słuchawki w uszy i jazda ! NIGDY tak łatwo mi się nie ćwiczyło !! ( [...]

[...] swoje otoczenie, stad nie mam praktycznie znajomych. Reszta która pozostała mniej pijąca to siedzą i cisną w Lola , Csa, Tibie i metina po całych dniach na garnuszku mamy a jak sobie przypomne że za miesiąc już mi wybije kolejny rok i itnieją osoby z mojego rocznika ktorzy siedzą przy ojcach bo wygodnie to ciężko mi to zrozumieć. Dlatego wole [...]

[...] Mieszkam 600km od mojej rodzinnej wiochy i tu nie mam takich problemów jest pytanie "Konrad pijesz?" odpowiadam tak lub nie, każdy akceptuje decyzje i można posiedzieć jak człowiek, pogadać, pośmiać się i iść do domu , oni mogą pić, ja nie musze i nikt mnei nie zmusza i nie wciska na chama butelki do ryja Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] ważne sprawy 1.Muszę zmienić trening, splitem fajnie mi się ćwiczyć ale coś mi się wydaje że szczególnie 3 dniowy nie daje organizmowi takiego impulsu do budowania mięcha jak fbw albo push/pull/legs. Od przyszłego tyg zdecyduję się na jakiś, być mozna znajdę jakiś ciekawy obwodowy, macie jakieś propozycje ? IBB :) o ile czujesz sie na siłach [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 21.09.2016 - DT – VLCD Slim extreme robi robotę. Mega grzanie po 1tab, sam się zdziwiłem bo pierwszy raz czułem jak 30min po połknięciu zaczęło mi się robić gorąco. Na siłce mam zawsze zmino bo to stare pomieszczenie magazynowe, ale dzisiaj dosłownie spociłem sie jak szczur. O ile można [...]

kamcik - a wie wogole co to kreatyna? Bo jak ja pytałem kiedyś wcześneijszego dermatologa to powiedział że "sterydów to nie" szeryf sog za txt z psem pewux - ja kupiłem akne na Józefińskiej za 160 zł (tylko że 6 opakowań, a nie wiem czy tyle przy np jednym). O retoryka czytałem na necie, ale niestety za puźno Jak bede brał nastepne [...]

Sporo. Siłownia jednak nigdy nie stała na 1 miejscu, dochodziła do tego nauka, boks, tenis, czy nawet piłka ręczna. Siłownie traktowałem jako rekreacyjną część, a teraz chciałbym to zmienić. DLATEGO, nie rwę się od razu na trening, tylko grzecznie pytam co mógłbym zmienić i poprzestawiać. I liczę na pomoc takich specjalistów jak TY. :) Czy po [...]

Iza, taki miał być rozkład BTW 130/80/ teraz 1100 +10 g ww 3 razy w tyg dołożyć, to coś zmienić ? Wywaliło mi dzisiaj migdał boli jak cholera...:-( pojadę do lekarza . mika co do składania, to jakoś idzie mamy pół wyciągu,pół ławki i cały stojak ... (został modlitewnik i to do nóg %-))a co do drążka to już miałam w domu. wojo_zmc ja za wieprzem [...]

[...] przerwy (dla kazdej reki osobno wykonuj parę) P+L 10*3kg/10*3kg/10*3kg P+L 10*3kg/10*3kg/10*3kg +Interwały Orbotrek 7*30/30 Trenning dobry nawet na tej kiepskie jmisce jakoś szło,interwały mnie styrały miałam dołożyć ale brak sił. MISKA: Napoje:Wodax3/,kawax2,melisax2,pokrzywax2 Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek,cebula [...]